Gerade richtig zum Frühling und für Nachcoronazeiten: „Sie fangen gerade mit Yoga an? Oder Sie wollen vielleicht ihre Haltung verbessern und sicherstellen, dass sie eine gute Ausrichtung haben?“ Dieses Büchlein von Tiphaine Caily, leicht verständlich und abwechslungsreich aufgebaut, hilft in der Yoga-Praxis 70 Übungen ohne Haltungsfehler auszuführen.

 70 Übungen ohne Haltungsfehler

„In diesem Buch habe ich die Haltungen zusammengefasst, die mir wesentlich erscheinen, also Schlüsselstellungen, die man häufig findet und mit denen man eigene Yogasitzungen gestalten kann.“

Ausrichtung, Grundeinstellung, Kurz und Knapp und Varianten, so ziehen sich die Übungen strukturiert durch das Buch. Das ist übrigens sehr handlich und es bietet sich an, gleich neben den ausführenden Übungen liegen zu haben. Denn die begleitenden Fotos zeigen per gemarkertem Kreuz, wie die Übung richtig (grünes Kreuz) bzw. falsch (rotes Kreuz) gestaltet werden soll. Dabei ist immer auf den eigenen Körper zu hören, „Aber Yoga heißt auch, Unvollkommenes zu akzeptieren. Wir geben jedes Mal unser Bestes. Der Körper ist intelligent und wird Sie überraschen!“ Die Fotos erklären die Übungen Step-by-Step. Kleine Extras ergänzen die Übungshaltungen ebenso wie mit Pfeilen gekennzeichnete wichtige Detailhinweise: „langer Rücken“ oder „Knie nach außen.“

Gut erklärende Kapitel

In dem Kapitel „Yogahaltungen begreifen“ sind Übungen wie Stuhl, Krieger, Halbmond, Baum, Kobra, Kamel, Schmetterling erläutert. „Einige weiterführende Yogahaltungen“ zeigen den dreibeinigen Hund, Göttin, Adler, Katze und Kuh oder Eidechse. Im letzten Kapitel vermittelt Yogalehrerin Tiphaine Caily Tipps für Yoga-Sessions: z.B. Öffnung der Hüften, Verbesserung des Gleichgewichts, Stärkung des Rückens oder Spannungen lösen. In diesem Yoga-Sessions Kapitel erklärt sie auch kurz warum diese Übungen zu dem gewünschten Effekt führen. Mit sieben Übungen in nur 10 Minuten bekommt man „Gute Laune“. … jetzt nur noch täglich machen…

Artikelfoto: Doppelte Taube sowie alle Fotos der Seite aus  aus dem Buch „So geht Yoga richtig“ , Fotos: © gab